MOBILITA'

Allungamento dinamico con Softball

STABILITA'

Estensione alternata gambe con stabilizzazione bacino e Softball tra le mani

Flessione arti superiori con stabilizzazione gabbia toracica/bacino e Softball tra le mani

Circonduzione anca con Softball

Ponte con Softball

Ponte con passaggio Softball

Plank laterale con Softball

Sollevamento ginocchia con Softball tra le gambe 

Piegamenti sulla braccia con Softball

Estensione dorsale con Softball

INTEGRAZIONE

Body Rolling con Softball